TCuidar da sua saúde cognitiva deveria ser — bem, algo óbvio. De acordo com uma pesquisa publicada em março, 87% dos americanos estão preocupados com a perda de memória relacionada à idade e com o declínio da função cerebral à medida que envelhecem, mas apenas 32% acreditam que podem tomar medidas para ajudar a controlar essa trajetória. “Todos nós queremos manter a cognição intacta pelo maior tempo possível”, afirma o Dr. Seemant Chaturvedi, neurologista e especialista em AVC do Centro Médico da Universidade de Maryland. A boa notícia, acrescenta, é que “definitivamente existem fatores de risco que podem ser modificados”. Priorizar comportamentos saudáveis pode aumentar a probabilidade de que, quando chegarmos aos 70 e 80 anos, ainda sejamos capazes de evocar memórias importantes, dirigir um carro e nos envolver em uma ampla variedade de atividades, diz Chaturvedi. E não existe “jovem demais” para começar a tomar essas medidas. Com isso em mente, perguntamos a quatro neurologistas o que todos nós deveríamos fazer todos os dias para ter uma melhor saúde cerebral. Gerencie suas doenças crônicas – Se você tem pressão alta, colesterol alto ou diabetes, é essencial garantir que estejam sob controle. Cada condição pode “danificar os vasos sanguíneos do cérebro e aumentar o risco de derrame e demência”, enquanto diminui a função cognitiva, diz Chaturvedi. Em um estudo , por exemplo, pessoas que tinham hipertensão entre 40 e 60 anos tiveram um declínio 6,5% mais acentuado nas habilidades cognitivas — incluindo velocidade de processamento mental e função executiva — entre 70, 80 e 90 anos, em comparação com aquelas com pressão arterial normal.

Outra pesquisa descobriu que pessoas com níveis mais altos de colesterol LDL e níveis mais baixos de colesterol HDL tendem a ter mais placas amiloides no cérebro, o que está associado à doença de Alzheimer. É por isso que é importante verificar seus níveis regularmente e trabalhar com seu médico para estabelecer um regime de tratamento, diz Chaturvedi. Quanto mais cedo você fizer isso, melhor: “Se você tem 35 ou 40 anos e tem colesterol alto, a crença atual é que é melhor começar o tratamento cedo”, em vez de esperar até os 65 ou 70 anos e ter um ataque cardíaco, diz ele. “Se você começar cedo, talvez possa adiar ou nem mesmo ter o ataque cardíaco”, o que seria um grande favor ao seu cérebro.
JM Neurocirurgia Ciatalgia, Quais são as causas de dor?