Dormir o suficiente é essencial para melhorar sua saúde todos os dias. O sono influencia diversas funções corporais: crescimento (de bebês, crianças e adolescentes), secreções hormonais, metabolismo geral, imunidade, aprendizado e memória , etc. Dormir mal aumenta o risco de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes e câncer. Seu sono deve ser suficiente em quantidade e de boa qualidade . As necessidades variam de pessoa para pessoa: a duração ideal de uma noite de sono é aquela que te deixa revigorado no dia seguinte.

Para evitar o início tardio do sono e a insônia: evitar estimulantes no final do dia (café, chá, etc.); opte por uma refeição leve no jantar; incentivar atividades relaxantes à noite (leitura, jogos de tabuleiro, etc.); pare de usar telas uma hora antes de dormir; Evite dormir até tarde e tirar longas sonecas durante o dia. Reduza o estresse e a ansiedade – Transtornos de estresse e ansiedade têm repercussões negativas na saúde. Além de gerarem preocupação crônica ou constante, podem ser acompanhados por uma variedade de sintomas. Por exemplo: problemas digestivos, dores, dores de cabeça, doenças de pele, impulsividade ou declínio no desempenho intelectual.
Coll Up Bh Conheça a drenagem linfatica belo horizonte